Podcast : La mémoire 21 avril 2023
Chaque semaine, Anne Ghesquière donne la parole à des spécialistes et personnalités inspirantes sur différents sujets, à travers son rendez-vous “feel good” Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience.
Pour la quatrième série exclusive « Ma santé au naturel », elle reçoit le Docteur Jean-Christophe Charrié, Président de l’Institut d’Endobiogénie et Médecin généraliste, formé à la phytothérapie clinique, depuis 1998.
Ce premier épisode traitera des méandres et spécificités de la mémoire. Plusieurs thèmes sont abordés :
- Tout d’abord, qu’est-ce que la mémoire ?
- Existe-t-il une place dédiée à la mémoire dans le cerveau ?
- Il existe plusieurs types de mémoire quels sont-ils ?
- Qu’est-ce qui explique que la mémoire puisse être altérée, diminuée ?
- Comment se prémunir des troubles de la mémoire ? Est-ce que toute perte de mémoire est définitive ?
- Peut-on entraîner sa mémoire à être encore plus performante ? Comment ?
Bonne écoute !
Quelques phrases importantes dites par le docteur Charrié dans ce podcast :
« La fatigue et le sommeil sont liés à certains manques de mémoire. »
« Lorsqu’une personne a conscience de perdre la mémoire, en général ce n’est pas grave. »
« La mémoire est comme un muscle, si on ne l’entretient pas, elle s’atrophie. »
« Le fait de faire des choses nouvelles qu’on restitue entretient notre capacité mémorielle et nous aide à puiser dans notre mémoire acquise. »
Dans ce podcast, plusieurs approches naturelles pour améliorer l’efficacité de la mémoire sont abordées. Notre cerveau est conçu pour retenir de nombreuses informations, mais il est aussi programmé pour oublier. Voici quelques solutions naturelles envisageables :
- Considérer la mémoire comme un muscle et l’entretenir en continuant d’apprendre de nouvelles choses tout au long de la vie afin de préserver sa capacité mémorielle.
- Accorder une attention particulière à la qualité du sommeil, car il joue un rôle essentiel dans la consolidation des apprentissages de la journée.
- Favoriser la marche, car elle améliore la mémorisation en optimisant l’oxygénation du cerveau.
- Envisager des cures de vitamines B (présentes dans les céréales, la viande ou les compléments alimentaires) pendant les périodes d’examen ou à partir d’un certain âge.
- Reconnaître l’importance fondamentale de la vitamine D pour la dynamique d’adaptation.
- Intégrer des sources d’oméga-3 (DHA et EPA) telles que les huiles de poissons et les petits poissons gras dans l’alimentation pour favoriser la santé cérébrale.
- Considérer la petite pervenche comme une option pour améliorer la vascularisation du cerveau en prenant 10 gouttes matin et soir.
- Privilégier les arts corporels, tels que le yoga par exemple, pour favoriser une meilleure oxygénation du cerveau et du corps.
Ce podcast offre ainsi plusieurs pistes naturelles à explorer pour optimiser notre mémoire et le fonctionnement de notre cerveau.
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