Par Adeline Gadenne, Journal Rustica – N°2672
Vous avez l’habitude d’enchaîner les cafés lorsque vous êtes fatigués ?
Ce n’est pourtant pas la solution. La sensation de fatigue est en effet un signe que nous envoie notre organisme pour nous inviter au repos, voire à nous signaler un problème de santé. Or les boissons excitantes, en donnant l’illusion d’un regain d’énergie, ne font qu’aggraver le problème en nous poussant à faire comme si de rien n’était.
Si vous vous sentez fatigués au réveil, commencez la journée non pas par un café mais par une infusion de thym.
En complément, et si vous avez vraiment besoin d’un effet « coup de fouet », préparez-vous un « citron chaud » : coupez un citron bio en deux, placez-le dans une petite casserole, couvrez d’eau et faites bouillir 3 minutes avec éventuellement un bâton de cannelle. N’oubliez pas d’écraser le citron avant de boire ce grog revigorant afin de profiter au mieux des principes actifs stimulants et antiseptiques de l’agrume.
Donnez vous du jus
Si vous disposez d’un extracteur, c’est le moment de l’utiliser : préparez-vous un jus de carotte frais. Vous bénéficierez ainsi d’un apport naturel de vitamine C. Comptez environ 250 g de carottes pour un verre et ajoutez une tranche d’1 cm de gingembre frais, aux propriétés toniques et antimicrobiennes.
Et pour éviter le coup de barre après le déjeuner, préparez-vous une tisane d’aigremoine eupatoire (Agrimonia eupatoria) : prise à la fin du repas, elle aide le système digestif et notamment le pancréas dans son fonctionnement. C’est aussi une plante intéressante après infection virale dont on peut préparer 1l d’infusion à boire sur la journée, tous les jours pendant 3 semaines.
Fatigués depuis plusieurs jours ?
Il est fréquent d’être fatigué à la fin de l’hiver, comme d’ailleurs à chaque changement important de température. Notre organisme doit en effet s’efforcer de s’adapter au mieux aux variations météorologiques. Pour le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste et spécialiste des remèdes naturels, la solution est dans le bol : « préparez le matin un porridge d’avoine, en faisant chauffer quelques cuillères à soupe de flocons dans du lait végétal, de préférence du lait d’avoine ».
Flocons d’avoine et cassis
Cette céréale est en effet très intéressante en cas de changements de température car selon le médecin, elle est dotée de propriétés stimulantes de la thyroïde. Or cette glande a pour fonction d’aider le corps à s’adapter dans le temps. En parallèle, faites une cure de 3 semaines d’infusion de feuilles de cassis (Ribes nigrum), une tisane à l’action tonique et qui va vous aider à ne pas tomber malade.
Outre le froid, le manque de lumière et les infections virales en épuisent plus d’un en hiver. A toutes ces causes de fatigue, s’ajoute l’alimentation, souvent trop riche en saison froide.
Cure de bouleau
C’est ainsi qu’à la fin de l’hiver, à cause des excès de table, le corps va naturellement commencer un drainage que vous aurez tout intérêt à accompagner en réalisant une cure de sève de bouleau.
Si vous disposez d’un arbre adulte dans votre jardin, ou si vous avez repéré un beau spécimen sur un terrain dont vous connaissez les propriétaires, vous allez pouvoir récupérer vous-mêmes la sève.
Sinon, commandez en ligne ou en magasin bio de la sève fraîche (voir carnet d’adresses). La cure dure généralement 21 jours, à raison d’un verre par jour le matin à jeun.
Il existe aussi du « jus » de bouleau vendu en pharmacie dont on prend 3 cuillères à soupe dans 250 ml de Contrex, une eau au pouvoir drainant important.
Cure intense de citron
Une autre cure est possible, celle de citron qu’il est recommandé de prendre pendant 20 jours selon le procédé suivant :
- Le premier jour, faites bouillir 1 citron bio coupé en 2 dans de l’eau pendant 5 minutes et écrasez-le avant de boire.
- Le second jour, passez à 2 citrons, et augmentez ainsi d’un fruit par jour pour arriver jusqu’à 10 le 10ème jour, puis diminuez à nouveau à partir du 12ème jour pour revenir progressivement à 1 citron.
- Il faudra au fur et à mesure augmenter la quantité d’eau utilisée pour réaliser la décoction, soit environ 1 l pour 5 citrons et 1,5 l pour 10 citrons.
Fatigués de manière chronique ?
Il se peut qu’à la lecture de cet article que vous réalisiez que vous vous sentez fatigué depuis déjà plusieurs semaines. Il est dans ce cas important de consulter un médecin qui pourra vous aider à identifier ou à écarter une cause grave comme un burn out ou une pathologie physique. Un bilan sanguin sera peut-être nécessaire. Si aucune origine n’est trouvée, il vous faudra, en plus des cures et tisanes proposées dans cet article, revoir votre alimentation pendant plusieurs semaines : supprimez alors les sucres, les viandes rouges, les produits laitiers et ceux à base de blé. Et vive les bons légumes du potager !
Convalescence : les produits de la ruche!
Choisissez la gelée royale en première intention, « sauf si vous êtes en convalescence après un traitement contre le cancer car cet aliment destiné aux reines favorise la multiplication cellulaire ». Prenez-en le matin à jeun environ 250 mg. Après un cancer, mais aussi après tout autre maladie, le médecin recommande le pollen « médicalisé » à la marque Pollergon, qui présente une très bonne biodisponibilité des actifs. Prenez 3 gélules par jour pendant 3 semaines.
L’art de la sieste
Mais attention : ne dépassez pas 25 minutes car au-delà vous rentrerez en sommeil profond qui s’accompagnera d’un réveil léthargique défavorable à la bonne reprise des activités de la journée.Et si vous n’arrivez pas à dormir pendant la sieste, prenez juste un temps calme après le repas, en réalisant par exemple une série de respirations conscientes.
Le 12 mars 2021
Lors de ce webinaire, Jean-Christophe Charrié, Docteur en médecine générale, a donné ses conseils pour savoir quoi faire lorsque la gastro arrive.
Ce webinaire s’adresse à toutes les personnes qui souhaiteraient :
- Découvrir les différentes origines de la gastro (virus, bactérie…) ;
- Identifier les risques liées à la gastro-entérite;
- Connaitre les précautions à prendre pour l’éviter et les attitudes à avoir pour la stopper quand elle est là.
Le webinaire était organisé en 2 grandes phases :
- Premièrement, un exposé très complet du Docteur Charrié
- Deuxièmement, un temps d’échanges pendant lequel il a répondu à vos questions
De nombreux thèmes sont abordés :
- Les différents types de « gastros »
- Le drainage
- Le mode de contamination
- Les signes cliniques
- Les conseils en cas de déshydration
- Modalité d’usage de l’argile verte ultra ventilée
- Les plantes pour prendre en charge la gastro
- Les aliments bénéfiques
- Ce qu’il ne faut pas faire
Tarifs : 16.50€ ou 11€ pour les adhérents de l’association
Pour bénéficier du tarif privilège à 11€, adhérez à l’association
Par Samantha PAGES, journaliste rédactrice, diplômée de l’Ecole du Journalisme (EDJ) de Nice. Spécialiste des sujets de santé, santé naturelle, développement personnel, mieux être.
Les crampes abdominales sont des contractions musculaires parfois violentes, longues ou très brèves. Elles sont étroitement liées au fonctionnement du système neurovégétatif. Une prise en charge de fond est souvent nécessaire pour s’en débarrasser. Quelles en sont les causes ? Quels remèdes ? Conseils.
Quels sont les symptômes d’une crampe abdominale ?
Quelles sont les causes d'une crampe abdominale ?
Reflux gastro-œsophagien, appendicite, intoxication alimentaire, constipation, colique néphrétique, gastro-entérite, pancréatite, maladie thoracique, occlusion intestinale, hoquet, indigestion, stress ou maladie inflammatoire intestinale. Les douleurs de règles et la grossesse sont aussi des causes de crampes abdominales fréquentes. Ces dernières se manifestent au niveau de l’abdomen, du bas ventre, ou de la région de l’utérus.
“Le seul besoin d’aller à la selle, ou pendant la selle” peut provoquer des crampes abdominales, indique le Docteur Charrié. Dans ce cas, la crampe est alors située dans la zone ombilicale ou dans la région sus-pubienne (entre le nombril et le pubis).
La plupart des crampes surviennent sans raison apparente. Cependant, il existe de nombreux facteurs qui en favorisent l’apparition :
- le froid,
- l’abus d’excitants comme l’alcool, le thé, le café,
- la transpiration abondante,
- la prise de médicaments diurétiques et laxatifs,
- les gestes répétés.
Il existe aussi des cas où les crampes ne se manifestent que comme symptômes d’une autre maladie (du système nerveux, les diabètes, des troubles des métabolismes…). Toutefois, “la douleur, ou l’inflammation, ne sont que les révélateurs d’un problème de fond, des symptômes. L’origine des crampes abdominales est neuro-végétative”. Ces dystonies neurovégétatives “se manifestent lorsqu’il existe un conflit entre les systèmes para et alpha-sympathique”. Le système nerveux végétatif qui régule les processus physiologiques de manière automne, indépendamment de la volonté est déséquilibré, souvent “lié au stress” vécu par la personne. Lors d’une crampe abdominale “les muscles se mettent en tétanie”. Ils se contractent de manière involontaire, explique le Dr Charrié, médecin utilisant l’Endobiogénie dans sa réflexion médicale. Il faut alors que l’organisme repasse en mode alpha-sympathique : le métabolisme ralentit, le processus de régénération est enclenché.
Crampe abdominale après le sport : le signe de quoi ?
Les crampes sont bien connues des sportifs, souvent localisées aux mollets, aux cuisses. “Les crampes abdominales pendant ou après le sport sont liées à la demande d’énergie du corps“. Les muscles se tétanisent, liés à leur sollicitation, et à l’accumulation d’acide lactique pendant les gros efforts.
Le manque d’eau engendre généralement ces crampes, tout comme “boire une boisson trop froide”. Lors d’une séance sportive, boire abondamment, par petite quantité, et s’étirer permettent de dissiper et prévenir la crampe.
Crampe abdominale nocturne : le signe de quoi ?
“Les crampes abdominales peuvent apparaitre entre 2 heures et 5 heures du matin, par voie réflexe de la contraction du muscle teniae coli (ou taeniae coli) – muscle situé dans le côlon qui se contracte pour l’évacuation des selles – sous le contrôle du système neurovégétatif” explique le médecin. Ces contractions naturelles peuvent provoquer des crampes. “Ce muscle se contracte également après chaque repas”, précise le Dr Charrié, pouvant là aussi engendrer des crampes abdominales.
Quand et qui consulter ?
Si la crampe abdominale passe après une période de repos, après être aller à la selle, ou avoir pris du Spasfon® ou du paracétamol, par exemple, il est inutile de s’inquiéter. En revanche, une douleur qui plie le sujet en deux et qui reste intense, ou la coexistence d’un autre trouble, doit déclencher l’appel au médecin ou aux urgences.
Quel est le diagnostic ?
Le diagnostic d’une crampe abdominale passe par le récit que fait la personne de ses symptômes et des circonstances dans lesquelles ils sont apparus. Le médecin procède à “un examen clinique, une palpation de la zone abdominale et une réflexion sur les causes des crampes décrites par le patient “. Les données cliniques ainsi recueillies sont importantes pour permettre au médecin de comprendre le patient, d’ajuster le bon traitement, et/ou d’envisager des examens complémentaires “par un bilan biologique : prise de sang, coloscopie, entéroscan” (examen de l’intestin grêle), détaille le Dr Charrié. “Il s’agit d’éliminer les formes grave avant une approche fonctionnelle”.
Quels sont les traitements pour soulager une crampe abdominale ?
Le bon traitement de la crampe abdominale, consiste à traiter la cause. Pour soulager dans l’immédiat, en attendant la consultation médicale, le Spasfon® (antispasmodique), ou le paracétamol peuvent être pris, en première intention. En prescription, dans les cas les plus douloureux, les benzodiazépines (substances qui relâchent les muscles) sont utilisés, mais pas sans effets secondaires (vertiges, maux de tête, endormissement). Lors d’une séance sportive, boire abondamment, par petite quantité, et s’étirer permettent de dissiper et prévenir la crampe.
Quels sont les remèdes naturels ?
Pour le docteur Charrié, médecin généraliste appliquant une médecine préventive et intégrative, et formé à la phytothérapie, un patient ayant des crampes abdominales doit bénéficier d’une prise en charge de fond. Il ne s’agit donc pas de traiter le ou les symptômes de douleurs, mais d’en rechercher la ou les causes neurovégétatives. Il peut s’agir de “revoir l’hygiène alimentaire, et de supprimer ou diminuer les sources inflammatoires comme le café, les produits laitiers, le blé…“.
En premier lieu, il est intéressant d’introduire “la mélisse, la camomille, l’aubépine, la myrtille, la cannelle, en tisane ou dans l’alimentation, afin de réguler les inflammations“. L’amélioration peut être rapide, ou nécessiter “un travail de fond sur 2 à 3 mois. Une cure de magnésium, sur 1 à 2 mois, à raison de 300 mg par jour (à ne pas prendre en cas de diarrhée), ou la cure d’argile et de charbon activé, en gélule, sont régulatrices – à prendre à distance des autres prises de médicaments“. La vitamine C, à raison de 100 mg, 2 à 4 fois par jour participe à la prévention des crampes. En homéopathie, Colocynthis, Dioscorea villosa, et Kalium carbonicum, en 7 CH peuvent être préconisés, après un avis médical.
Vous souhaitez vous former à l'Endobiogénie ?
L’Institut d’Endobiogénie propose des formations pour les professionnels de santé :
- Médecins – Pharmaciens – Sages-femmes et Vétérinaires : Formation « Physiologie intégrative et Phytothérapie clinique«
- Chirurgiens dentistes et Hygiénistes dentaires : Formation « à la prise en charge systémique et phytothérapie clinique en odonto-stomatologie«
- Paramédicaux et Ostéopathes : Formation « à la prise en charge systémique et phytothérapie clinique dans le soin thérapeutique«
- Praticiens de santé non conventionnés : Formation « santé intégrative et bien-être, pour un accompagnement respectueux de la physiologie et de l’environnement« .
N’hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignement !
Le 11 février 2021
Lors de ce webinaire, Jean-Christophe Charrié, Docteur en médecine générale, a donné ses conseils pour prévenir et soigner les infections hivernales.
Ce webinaire s’adresse à toutes les personnes qui souhaiteraient :
- Reconnaître, prévenir et soigner simplement, naturellement et en toute sécurité les infections ORL et pulmonaires hivernales telles que les rhinites, les sinusites, les otites, les angines et les bronchites.
- Découvrir les moyens de renforcer l’organisme face aux agressions parfois inévitables et de le soutenir dans ses capacités de guérison sans médicaments chimiques et dans le respect de son corps.
- Être capables de pouvoir identifier des remèdes familiaux que vous possédez à votre domicile et apprendre à préparer vos tisanes médicinales, à profiter de l’efficacité des huiles essentielles, du citron ou de l’argile…
- Adopter une nutrition particulière dans cette période afin de renforcer la santé ou favoriser la guérison.
Le webinaire était organisé en 2 grandes phases :
- Premièrement, un exposé très complet du Docteur Charrié
- Deuxièmement, un temps d’échanges pendant lequel il a répondu à vos questions
De nombreux sujets sont abordés :
- La théorie endocrinienne du terrain : la réponse adaptative et les axes endocriniens
- Le système neuro végétatif
- Que faire pour prévenir les infections hivernales ?
- L’hygiène alimentaire
- Les consignes générales de prévention
- La notion de « terrain »
Tarifs : 16.50€ ou 11€ pour les adhérents de l’association
Pour bénéficier du tarif privilège à 11€, adhérez à l’association
Chaque semaine, Anne Ghesquière donne la parole à des spécialistes et personnalités inspirantes sur différents sujets, à travers son rendez-vous “feel good” Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience.
Aujourd’hui, elle reçoit le Docteur Jean-Christophe Charrié, Président de l’Institut d’Endobiogénie et Médecin généraliste depuis 1998.
Bonne écoute !
*Disponible sur Apple Podcast / Google Podcasts / Spotify / Deezer / YouTube / SoundCloud / CastBox / TuneIn.
Chaque semaine, Anne Ghesquière donne la parole à des spécialistes et personnalités inspirantes sur différents sujets, à travers son rendez-vous “feel good” Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience.
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Bonne écoute !
Voici quelques uns des thèmes abordés dans ce podcast :
- Y a-t-il une saisonnalité de la prise de poids ?
- Quels sont les facteurs les plus courants de la prise de poids ?
- Y a-t-il du bon gras et du mauvais gras dans ce que nous stockons ?
- Comment déstocker le mauvais gras durablement ?
- Faut-il faire des cures de détox sachant qu’une cure n’est pas un régime ?
- Comment savoir ce qu’il faut privilégier pour chaque repas ? Tour d’horizon !
- Que penser de la cure de raisin à l’automne et cure de citron au printemps ?
- Quid du grignotage qui reflète un état émotionnel mais peut être aussi des carences ?
- Comment savoir si nous sommes carencés ?
- À la péri-ménopause, quelle stratégie adopter pour ne pas prendre de poids ?
*Disponible sur Apple Podcast / Google Podcasts / Spotify / Deezer / YouTube / SoundCloud / CastBox / TuneIn.
Chaque semaine, Anne Ghesquière donne la parole à des spécialistes et personnalités inspirantes sur différents sujets, à travers son rendez-vous “feel good” Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience.
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Bonne écoute !
Voici quelques uns des thèmes abordés dans ce podcast :
- Les français manquent de sommeil. Pourquoi dort-on moins ?
- La durée de sommeil recommandée est de 7h minimum. Pourquoi de plus en plus de personnes font des insomnies chroniques ?
- Quelles sont les différentes pathologies du sommeil ?
- Quel est l’impact sur la santé ?
- Qu’est-ce que le réveil noctambule ?
- Pourquoi des personnes sont-elles plus du matin et d’autres plus du soir ?
- Une personne insomniaque sur 10 souffre d’un syndrome de la jambe sans repos, que sait-on de cette pathologie ?
- Doit-on partager son lit avec une autre personne ? Est-ce moins réparateur ?
- Quels sont les bons réflexes dans une chambre ? Dormir la fenêtre entre-ouverte ?
- Quelle est la bonne posture pour dormir ?
- Quelles sont les bonnes plantes et solutions phyto pour le sommeil ?
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Voici quelques uns des thèmes abordés dans ce podcast :
- Quels sont les différents maux de la sphère ORL et respiratoire ?
- Les problèmes respiratoires sont-ils des conséquences de la sphère ORL ? D’où viennent-ils ?
- Faut-il distinguer infection et virus ? Et dès le premier coup de froid, que faire ?
- Quelle hygiène de vie adopter ?
- Comment soigner un mal de gorge ?
- Soigner la migraine avec le radis noir ? Booster le système immunitaire ?
- Est-ce que les laitages favorisent le mucus, et le gluten ?
- Remèdes naturels comme l’inhalation ?
- Comment se protéger de la COVID et de la grippe ?
- Que faire avec la fièvre ?
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Chaque semaine, Anne Ghesquière donne la parole à des spécialistes et personnalités inspirantes sur différents sujets, à travers son rendez-vous “feel good” Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience.
Aujourd’hui, elle reçoit le Docteur Jean-Christophe Charrié, Président de l’Institut d’Endobiogénie et Médecin généraliste depuis 1998.
Voici quelques uns des thèmes abordés dans ce podcast :
- Le Dr David Servan-Schreiber avait popularisé une alimentation anti-cancer. Où en est-on aujourd’hui de la recherche sur ce sujet ?
- Quelles sont les grandes règles indispensables pour une alimentation anti-cancer ? Comme éviter le sucre ?
- Que penser des céréales ?
- Le régime type cétogène est-il adapté ?
- Et en cas de cancer déclaré ?
- Que penser du jeûne pendant un cancer ?
- Quelles sont les plantes à favoriser ?
- Quid des polyphénols comme le resvératrol en cas de métastases ?
- Des substances particulières à favoriser en fonction de certains cancers ?
- Quid des supers aliments comme les algues ou les baies ?
Bonne écoute !
Dans ce podcast, les solutions naturelles pour une alimentation anti cancer :
- Supprimez le sucre et sucre ajouté.
- En cas de cancer déclaré, évitez les fructose.
- Supprimez les aliments pro inflammatoires : produits laitiers, graisses cuites, farine de blés modernes.
- Evitez les plantes apportant des œstrogènes.
- Supprimez la viande rouge et la charcuterie.
- Privilégiez une alimentation variée, les produits frais et le poisson.
*Disponible sur Apple Podcast / Google Podcasts / Spotify / Deezer / YouTube / SoundCloud / CastBox / TuneIn.